仅靠体力与耐力的比拼就有可能获得一辆宝马，这无疑能吸引许多人去参加。有人表示，不少卖场的营业员一天就要站上8个小时，去参加这样的比赛肯定会占有优势。但记者昨日采访了运动学专家发现，这种比赛对于任何人来说都是很大的挑战。
久站和久坐效果一样
合理区间是30分钟
“站立并不是运动，久站和久坐的效果是一样的，都会造成伤病。”重庆运动技术学院医师潘雪源告诉记者，一般人的久站或者久坐的合理区间是30分钟。
“并不是说过了30分钟就无法支持，而是久站或者久坐30分钟之后，血液会开始分泌乳酸，造成肌肉酸痛，说明肌肉已经开始疲劳，如果长时间保持不动，身体机能就会受到损伤。”潘雪源说，长时间站立会产生疼痛，并且走、跑、跳等功能下降。对身体其他部位的身体损害，表现在造成淋巴系统血液回流障碍，引起下肢浮肿等症状，甚至不排除伤精的可能。长时间站立，容易使睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。
对于网上关于站立可以减肥的说法，北京体育学院运动技术分析与诊断专业讲师温翔解释：“在一定的时间范围内，站立的确可以消耗更多的能量，但是如果久站，则可能和久坐产生一样的效果，引起下肢静脉曲张，造成水肿等症状。”
久站可能造成伤病，温翔提醒，若每天站立时间逾4小时、每小时不能坐下休息1次、工作鞋跟高于5公分、吸烟、身体质量指数(BMI)过重及肥胖等，符合3项以上者需注意观察自己的身体状况。
“一周内若逾4天经常出现腿部、肩、颈疲劳及疼痛、下背痛与头晕等症状，符合其中2至3项者，应多注意伸展或咨询医师；若符合4项以上者应就医检查。”温翔说。
不科学的站姿你占了几种？
很多情况下，我们都有自己熟悉的站立方式，八字形、双脚一前一后、歪站……它们省时省力，让我们轻松不少！但是，或许你不知道，这些都是不科学的站立方式，温翔告诉记者，正确的姿势是：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。以下则是常见的不科学站姿。
屁股特别用力上提。很多女生想要营造翘臀感，所以屁股特别用力，这样会造成尾椎的压力，也会使体态不够自然。
下巴突出是最常见的错误站姿。有些人因为面对电脑时习惯了伸长脖子，会导致他们下巴突出。
双腿扩张，身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担，容易形成O型腿及造成下半身肥胖。
大多数人站立时重心喜欢歪在一边，却不知这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰酸背痛。
脊肌两侧同时收缩可使脊柱后伸，是维持人直立姿势十分重要的一环。
控制腰椎的活动和稳定，控制骨盆和脊柱。
起稳定腰椎的作用
俗称的小腿肚，在久站后，这一部分是最易感受到酸胀的位置
如果站立过久，这一部分会产生酸痛感
肌腱的牵引作用才能使肌肉收缩，带动不同骨头运动。
重庆运动技术学院医师潘雪源介绍，在人双脚站立时，全身有数百块肌肉会发挥作用，主要需要十几块肌肉和骨头的通力协作，才能完成一个简单的站立动作。
潘雪源介绍，当人长时间保持站立时，半小时以上便会产生不适感。首先是下肢开始产生不适感，膝关节和小腿会酸痛。如果一直保持这种姿势，会出现身体内部乳酸分泌增多，导致小腿和大腿有酸胀感，和剧烈爬山后大小腿的酸胀感类似。
由于在站立时，人体全身的重量都集中在下肢，膝关节、小腿肌肉、踝关节是比较容易疲劳的部分。在站立时，高度越往下，人体承受的重量就越大，因此位于踝关节需要经受巨大的考验。
潘雪源说，需要长期从事站立工作的人群，身体所有关节都会受到损害，其中踝关节尤为突出。而踝关节是人体在运动中易受伤的关节，任何形式的运动都可能给这个关节带来损害，比如跳跃。至于常见的扭伤、崴脚等，如不彻底根治，会造成习惯性伤害。
3种方式缓解
久站伤病
长时间站立很容易产生疾病。如何缓解呢？重庆运动技术学院医师潘雪源介绍了几种方法。
1、赤足步行
长久站立形成静脉曲张的人最简单的办法就是坚持步行，每次15分钟，每日4次，可以减少静脉堵塞。在条件允许的情况下，可以将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。
2、穿平跟鞋和长筒弹力袜
平跟鞋有助于预防静脉曲张，长久站立的人以及早期静脉曲张的人可以工作时间穿着长筒弹力袜，以促进血液回流。
3、双脚抬高或者学小孩爬行
站立工作者在休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部高于心脏30厘米以上，下班回家后则可以双脚抬高15分钟，缓解血液对下肢的压力。也可以尝试“返老还童”的方法，学习孩子用四肢爬行，能够促进血液循环。
