在一年四季中，最难过的季节便是夏天。高温炎热的户外环境中，稍做运动就会大汗淋漓，还会产生食欲不振、四肢乏力的感觉。但是如果长期呆在空调间内，则会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，使毒素淤积，体内燥热上火，在皮肤表面长出各种斑斑点点和痘痘，这个时候光用些护肤产品治标不治本可不行，而要把它当成身体发出的排毒求救信号，通过一天中各时段的饮食来让体内淤积的毒素速速排出，让身体轻松一夏！
起床：一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了新鲜柠檬(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天新陈代谢的开始。
早餐：谷物粥+新鲜水果
全谷物食品是早餐的上上之选，因为它能够让肠道内的一切食物不断消化，因此早餐不妨选择将燕麦煮熟，加入少许蓝莓和葡萄果干，既能帮助你满足一天的能量需求，也为身体排毒打底。新鲜水果是燕麦粥的最佳拍档，而其中富含的维生素和纤维素也是帮助身体排毒的最佳途径之一。许多水果的纤维素含量很高，能够帮助你排出大量毒素，出门前，不妨抓起一个苹果吧！
午餐：多种蔬菜+杂粮饭+海带汤
各式各样的蔬菜都具有排毒的功效，其中尤其适合夏天食用的有：帮助肾脏排除泌尿系统毒素的黄瓜、“除邪热，解劳乏，清心明日”的苦瓜、能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘、杂质的黑木耳以及含有大量的纤维素、能促进肠胃蠕动的芹菜。清爽的蔬菜搭配上营养丰富的杂粮饭，这时候再喝上一碗海带汤就更完美啦！海带具有“排毒使者”的美名，含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外；其中的褐藻胶因还能在肠内形成凝胶状物质，有助于排除毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内的放射性元素。
晚餐：苹果葡萄干粥
可不要小看这一碗原料简单的粥品，当你在夏季的燥热中劳累了一天，如果晚餐时能喝到一碗清清爽爽的稀粥，就会像炎夏偶然飘落的细雨将你心头的烦躁一扫而光，同时还能起到清除体内脂肪和垃圾的作用。苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，使这道粥成为消夏甜品的首选。常常喝这样的粥还可排毒防便秘，美容养颜。清爽的口感也不会对夜间的肠胃造成消化的负担，可以说是健康首选哦！
夏季排毒特饮：绿豆汤
想要过一个清爽的夏天，摆脱体内毒素的烦恼，怎么能忘了最心水的夏日特饮——绿豆汤呢？绿豆性凉，味甘，清热之力在皮，解毒之功在内。平时喝不但可以消暑止渴，由于它还具有利尿下气的功效，因此还能起到排清体内毒素的作用。
人体的很多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，因此要想有一个强健的体魄，就必须排清体内毒素。相信你有了上面这些“排毒军团”的鼎力相助，一定能够在夏日来临之时，战胜体内淤积的毒素，拥有一个健康清爽的夏天！ 文 顾婧仪 图 资料
