这太阳为啥晒得人如此疲惫
一天之内两段时间适合晒太阳，中午吃了饭后晒太阳最容易让人觉得不适
3月19日，北部新区，一名母亲正抱着孩子晒太阳,孩子哈欠连连。记者 许恢毅 摄
阴了整个冬天，三月都过半了，重庆在一夜之间迎来了春光明媚的好天气。这段时间，很多市民外出踏青，放风筝或者赏花，不管哪一项户外活动，都必须要沐浴在阳光里。
家住南岸区弹子石的何颖带着儿子，3月18日在南滨路洋人街放了一下午风筝，步行回家累得不行，想坐车又几乎到处都是人。何颖头痛欲裂：“以前我也走回家，怎么觉得晒着太阳，比不晒太阳累多了。”
晒着太阳为啥这么累
何颖的家就住在朝天门大桥南桥头，周末经常会带着小学2年级的儿子去洋人街，“基本上我们都是走路去，走路回来。”
18日中午吃过饭，何颖和儿子从洋人街步行到长江边放风筝。周末的太阳暖洋洋的很舒服，要说日头毒也算不上，但33岁的何颖晒着阳光，在河边耍了一个下午之后，觉得整个人异常疲惫。
“好累哦，从河边往家里走的路上，越走越累，而且头也痛得很。”从中午1点耍到下午4点多，何颖觉得自己身体很不舒服：“累得很，巴不得蒙头大睡一场。”
何颖觉得很奇怪，平时自己周末也是这样陪着儿子玩的，以前没有太阳的时候，自己感觉没那么累，怎么好容易出个太阳，自己还不舒服了。
和何颖一样感觉的，还有29岁的罗登钦。罗登钦是个网球爱好者，平时周末都喜欢叫上朋友在两路口体育馆打上两场。“是不是好久没有晒过太阳了哦？太阳一出来，我就觉得懒洋洋的想睡觉。”
罗登钦的网球运动，最后被直接改成了晒太阳的坝坝茶。“太阳一出，晒起就不想动了，就想舒舒服服地眯一会儿，要不然就是不说话，发呆。”
罗登钦觉得，晒着太阳再运动，简直是太考验体力了。
两段时间适合晒太阳
为啥人晒着太阳，尤其是在午后会感觉很疲惫呢？新桥医院神内科戴光明教授解释，人晒太阳时，皮肤温度上升，皮肤毛细血管扩张，人体有效循环血量减少，肌组织和脑组织供血不足，就容易疲劳。
一天中有两段时间最适合晒太阳。第一段是早上6时到上午10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
对于都市人群来说，尤其是周末，很多晒太阳的市民都是在吃过午饭之后，再举家出门，这个时段的太阳，不管是哪个季节，阳光中的紫外线是r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。
“再说，刚刚吃过午饭，血液供向胃肠道消化食物，与此同时对大脑的供血就会相应减少。血液是携带氧细胞，脑部血液减少，氧细胞量也会相对减少。神经中枢氧少了以至于人就困乏，想卧床休息。”戴光明教授说，这个时候晒着太阳运动，就会使人觉得疲惫、不舒服和容易累。
如何健康晒太阳>
宝宝晒太阳，特别有讲究
一旦出点太阳，好多婆婆都抱着自家的小孙子，在小区里围着堆坐着晒太阳。宝宝晒太阳好处很明显，可怎么晒，多大的孩子才能晒太阳，还是有讲究的。
重医附属儿童医院儿保科蒋志阳医生表示，新生儿晒太阳很重要。太阳光中的红外线温度较高，对人体主要起温暖作用，可使身体发热，促进血液循环，增进人体活动功能。太阳光的紫外线能促进皮肤中一种叫麦角固醇转变成维生素。维生素D进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙等，可以预防和治疗小儿佝偻病；紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。
月子里的小宝贝不能直接到室外曝晒，只能在室内，斜射阳光时打开窗子给婴儿晒太阳，每天晒1—2次即可，一般健康婴儿2周后即可在室内晒太阳。出生后3—4周后的婴儿，才能抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只有一部分如脚腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或戴遮阳帽。
晒这三个部位，对身体好
晒太阳的好处多，能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。怎样晒才能让人体最舒服，怎样晒太阳才是对身体最有好处？新桥医院中医科主任晋献春教授表示，晒太阳可以晒三个地方：
手脚冰冷的女性，晒后背
阳气虚荣容易使女性手脚冰冷，春天晒晒后背，帮助补充阳气，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
骨质疏松的老人，晒双腿
晒太阳可以补充钙质。容易出现骨质疏松的老人，特别是“老寒腿”患者应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。
长身体的孩子，晒头顶
晒太阳别带帽子。特别是孩子，孩子晒晒头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
本组文字由记者 柳姗姗 实习生 胡佳渝采写
