最近一个多月来，42岁的孙女士右手拇指僵硬，几乎不能活动。昨天她到西南医院看医生，医生说她得了腱鞘炎，而且由于损伤时间过长，有可能引起永久性的拇指关节活动障碍，目前只能尽力恢复部分活动功能。
孙女士是沙坪坝一家企业的会计。除了上班，家里的家务也全是她在做。平时单位工作不算很忙，孙女士又是一个爱整洁、勤快的人，拖地、洗碗、洗衣服、整理房间……每天家务总要忙两三个小时。她的右手拇指在两三年前就已经有活动不太灵便的症状，但一直没有引起她的注意，直到不能活动一个多月后，才来到医院。
手指、手腕长期反复劳作引起腱鞘炎
医生说，由于孙女士长期从事繁琐的日常家务活动，手指、腕部反复劳作引发了腱鞘炎。而这种病是35岁以上的妇女的常见病，多因长期反复的劳动引起。
西南医院骨科教授唐康来说，腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘，具有固定、保护、润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，就可能发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，从而导致腱鞘炎。
而腱鞘炎如果治疗不及时，还有可能发展成永久性活动不便。
20多岁年轻人也会患腱鞘炎
“一般40岁以上出现腱鞘炎的几率较大，可是近几年，来就诊的年轻人增加了三成多。”唐康来说，平时门诊中也会遇到20多岁的年轻人患有腱鞘炎，这和他们的工作性质和生活方式有很大关系。
长时间耍手机——现在一些人喜欢长时间用手机玩微博、打游戏，手腕、手指反复使用，易导致劳损外伤，都容易患腱鞘炎。
在电脑前保持同一姿势——办公一族常常在电脑前长时间保持同一个姿势，手腕在键盘、鼠标上用力且重复屈伸，会导致手腕部的肌腱过度劳损，出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络等现象。
常穿高跟鞋——常穿高跟鞋的女性容易得屈趾腱鞘炎。因为穿高跟鞋会使脚趾承受过大压力，长此以往，脚部软组织因长期受外界刺激，引起脚部肿胀成包块、疼痛剧烈等症状。
发微博打游戏
10分钟左右要休息一下
唐康来说，得了腱鞘炎的患者会感到关节疼痛，尤以早晨最为明显，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。而一旦有了腱鞘炎，最重要的是改变生活习惯，不管是发微博、发短信还是打游戏，10分钟左右就必须休息一下，改变姿势。
当刺痛开始时，可以旋转手腕以缓解疼痛。转动手腕两分钟，便可以运动所有的腕部肌肉，恢复血液循环。刺痛的部位也可以热敷，进行理疗，如频谱仪等。还要养成活动后用温水洗手的习惯，不宜用冷水。要适时活动手，并自行按摩。“轻微的腱鞘炎可以通过锻炼、吃药等得到缓解；严重的可以采用局部封闭疗法；如果是病程较长、反复发作，那么可以考虑手术治疗。”
唐康来建议，上班族由于工作性质的原因，可以每工作30分钟时做一次手指保健操。
手指保健操很简单：伸开五指再并拢；双手互相揉捏；十指交叉按摩；旋转手腕。重复3～5次，可以有效地预防腱鞘炎的发生。
