泡澡对身体、尤其是对女性的好处早已为大家所熟悉。从古至今，泡澡的过程更与女人的美丽紧密联系在一起。从古罗马时代开始，玫瑰花瓣浴便成为了女人对自己的无限宠爱与呵护。传说埃及艳后Cleopatra每天都会命侍从在清晨时分採集最新盛放的玫瑰花并将花瓣置于热水中作为浴水供其沐浴，浸泡身体，从而令身体散发清幽的玫瑰花香，令肌肤滋润柔滑，凯撒大帝亦为之倾倒。时至今日，泡澡沐浴的目的远不止清新身体。当全身浸泡在温暖芳香的浴水中，不仅全身每寸肌肤都得到了呵护，连心灵也能跟着得到深层的松弛，泡澡为身心所带来的愈疗与抚慰功效得到了美容专家们的一致认可。更重要的是，倘若使用不同的天然原料与泡澡产品，还能起到不同的愈疗效果，以最短的速度为疲惫身体与心灵充足电力。
迅速暖肤，去除寒气
一到冬天就浑身冰冷，身体很难暖和起来的话，不防试试用温度略高于体温的热水泡澡。泡澡时，推荐在37-39℃的热水中加入3~5滴薰衣草和玫瑰精油，以及2匙舒缓功效的浴盐，玫瑰与薰衣草精油有助于促进人体的血液循环，帮助身体更快暖和起来。而蕴含莲花或是生姜萃取的舒缓浴盐则能够在泡澡的同时为肌肤补充大量水分，去除体内的寒气，同时缓和水肿现象。值得注意的是，浴缸中的水位以与胸口平齐为宜，浸泡时间在20~30分钟之间。同时，可以在进入浴缸之前先喝200ml左右的温水，加速身体暖和，同时防止泡澡时身体与皮肤表面的水分流失。
促进代谢，缓解浮肿
一旦感到双肩僵硬酸疼，并且腹部像是涨气一般圆鼓鼓的话，请注意：这可能是身体发出的“体内垃圾与老废物过量”警示。一旦体内垃圾未能排出，身体就会变得浮肿酸痛，肤色也会随着变得暗淡粗糙。对此，红酒沐浴法能起到不错的改善功效。红酒中含有的酒精成分不仅能够有效促进体内垃圾的排出，还能帮助松弛肌肉，缓解肩膀酸痛的症状。在38~40℃的热水中倒入半杯红酒后将身体浸入沐浴，时间不需过长，15~20分钟即可。同时，红酒中所蕴含的丰富多酚是绝佳的天然抗氧剂，不仅能促进身体的老废物随出汗大量排出，也能同时滋润肌肤，令皮肤在泡澡之后变得更为柔滑细致。如果身边没有红酒，你大可用绿茶作为替代品，泡澡时在浴缸中加入5~6包绿茶茶包后入水泡澡即可。
松弛紧张肌肉
长时间在寒风凛冽的户外活动或行走，身体常会因为寒冷而不由自主地蜷缩成一团，长时间如此，就会造成肌肉酸痛无力。回到家后，不妨通过泡澡来迅速放松紧张的肌肉。将浴缸中的水温控制在40-42℃，这样的水温相对偏高，因此浸泡的时间不宜太长，15分钟最为恰当。同时，可以搭配含有矿物盐成分并有助于舒缓肌肉的浴液或泡澡剂。如果你正处于减肥过程中，还可以通过反复的沐浴与擦干身体来帮助消耗热量——即浸泡3分钟后起身擦干身体，再浸泡3分钟后擦干身上的水分，反复进行3组就可以令你在短时间内消耗约800 Kcal的热量。较高的水温会令肌肤表面的水分加速蒸发。因此，在完成暖肤浴后，务必在第一时间为全身肌肤涂抹上高度补水效果的保湿身体乳，避免皮肤干燥粗糙。
增强免疫力
对于一到寒冷季节与换季期就容易感冒的体质，首要任务就是提高自身的免疫能力与身体抵抗力，而泡澡对提高自身抵抗力的帮助不容小觑。原因则在于每当体温升高1℃，身体的免疫力与抗病能力就可以增强5倍。倘若体质较差、容易感冒或正处于感冒时期，可以在浴缸内添加一些含有橙花等天然植物萃取的舒缓、镇静效果（calming）的沐浴油，并在泡澡时配合深呼吸的动作，帮助缓解呼吸道的不适感，令呼吸更顺畅。此外，一边浸泡在温暖浴水中一边轻啜花草茶的话，还有助于加快人体的新陈代谢，令感冒能好得更快。洋甘菊茶有助于预防头痛并缓解受寒引起的感冒症状，而玫瑰花茶则有助于心神安定、均衡荷尔蒙的分泌，选择茶饮不用拘泥于一款，完全可以根据当天的身体状况选择不同成分的花草茶，令泡澡的愈疗效果得到更好发挥。
缓解压力，促进睡眠
长期睡眠不足、精神紧张的话，可以在每晚睡觉前通过泡澡来促进睡眠。调暗灯光，在浴室上点上具有天然舒缓成分的香氛蜡烛，然后在38℃的热水中加入几滴具有安神促眠效果的薰衣草、薄荷或是尤加利精油。而泡澡的时间请控制在20分钟以内。薰衣草和薄荷精油能够缓和紧张情绪，尤加利精油则具有缓解压力与疲惫的作用。不过，想要令精油的效果发挥至最佳，除了将精油直接溶于水中以外，还可以将精油与蔗糖、食盐、牛奶这些“天然乳化剂”中的一种混合后加入泡澡的浴水中，混合比例为每2匙乳化剂中加入5滴精油。精油经过乳化能更好地被皮肤吸收，促进身心得到松弛，从而令人体能在泡澡之后更快地进入深度睡眠。
ZYJ 许奕奕
