文章来源：种草团子 微信公众号
原标题：请叫我梦话收集者，因为我睡不桌！
作者：团子
宝子们，这里是熬夜大赛冠军团子~
这几天不是一直居家办公嘛，其实也就是敲键盘的场所换成了家里，倒也没有什么实质性的变化（来自一位码农的自述）。
前几天我的小姐妹问我一个问题，说她已经连续好几天都是早上六点睡觉，下午四点起床，整个一个作息大颠倒，算不算熬夜？
我傻眼了，她作为一个打工人，居家办公怎能放肆成这样！当然啦，夜晚工作也不是不行，但是算不算熬夜是问住我了。照理说这睡眠时长可是高达10小时，和冠军是一个水平了，可我看他的状态和睡饱了之后容光焕发的样子完全不搭边，反而更疲态了。
团子之前也听说过只要睡够了，昼夜颠倒也不算熬夜，不得不说熬夜党派最喜欢这个解答了，但是每次熬夜心理总有点小顾忌。莫慌，狗砸做足了功课，解答这个疑惑之前，必须好好听我说说熬夜的危害（我知道我很啰嗦，但多活几年总归好的）。
（以下未标注图源的素材均由canva制作） 之前有专家做过实验，让大家连续好几天不睡觉或者是只睡很少时间，然后统一补觉。最后的结果是相比较睡饱了的状态，大家都没有补觉成功。
不睡觉的那一帮人甚至频频走神，后面几天情况愈加严重，专注力逐渐恶化。也就是说，熬夜造成的损伤会不断积累，更不要妄想补觉就完事了。你补觉后忘记自己熬夜，但身体机灵着呢，它可不会忘记哦！
团子熬夜熬得最狠的那还是大学的考试周，没办法啊，别人花一学期学一本书，我只能靠一晚上的时间来弥补。最后上了考场，晚上背十遍的东西第二天还是想不起来，所以咱只能说通宵学习可能只能求个心理安慰吧。
当我们处于清醒状态的时候，大脑会不断收到和处理新的信息，将其存在海马体的小盒子里，但是这个盒子很容易塞满，所以需要睡眠的时候“复习巩固”一下，否则塞满了再怎么填也会溢出来。
宾夕法尼亚大学的学者研究表明，晚睡也会增加人们对高热量食物的渴望，而且大部分的卡路里都是来自于高脂食品，这时候不长胖什么时候长胖！
因为熬夜会导致人体激素紊乱，夜间情绪会更焦虑，食欲也亢奋起来，有时候不知不觉就变胖了（能拒绝宵夜的熬夜党简直令人佩服）。
记忆主要靠着海马体，那么我们的情绪主要是归杏仁核管辖。有实验表明，长期睡眠不足的人，其杏仁核显示出的情绪反应会增强60%以上。
夜间充足的睡眠就可以让杏仁核（掌管情绪）和前额叶皮质（掌管理智）联系得更紧密，而当我们睡眠不足的时候，大脑会更不受控制，所以情绪也是说发就发，身边人也是抱怨声不断，你也会陷入不断地自我怀疑......
海马体和杏仁核都被涉及到了，自然少不了免疫细胞“自然杀伤细胞”，它的作用主要是探测到我们体内的碌碌无为的老化细胞，并将其消灭。
有研究表明，如果晚上只睡四个小时，自然杀伤细胞的活力会下降70%左右。人体机能会越来越老化，身体内的基因活动也会被打乱，损伤免疫系统，小毛病找上门，可能还被大毛病缠身哦。
我们进入睡眠总是离不开脑松果体分泌的一种激素，也就是大名鼎鼎的褪黑素。电子产品产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌，外加我们玩手机的时候大部分情况都挺兴奋，深夜磕cp（情侣）的快乐dddd（懂得都懂）！而看书大家也知道大部分的情况下都稍稍起点催眠作用，尤其是教科书......
说了这么多，大家也明白睡眠充足有多重要了。不过团子的小姐妹六点睡，下午四点起的作息好像也不会睡眠不足，那怎么还一张熬夜脸呢？？？
其实睡眠充足的前提下还需要满足作息规律，她的身体其实是适应了之前的作息，猛地一下调节成了夜猫型（拜居家办公所赐），她体内的细胞还没有办法适应这种作息。不过要是一直是夜猫模式，且她的整个世界都是夜晚活跃的话，也就不算是熬夜啦~
其实熬夜就像是点外卖一样，知道有些外卖不干净，可还是要点。就算熬夜玩手机的时候刷到一则“xx青年熬夜几天几夜最后猝死”还能继续心惊胆战地继续熬，说的是谁自己对号入座吧！
除去这些玩手机的熬夜冠军，还有很多社畜一直被迫熬夜加班，那么如何更好地熬夜，将熬夜的损伤尽可能降低呢？
喝水
熬夜的时候会导致身体节律改变，体内的水电解质被打乱，缺水预警！所以熬夜的时候一定要多喝水，多去去卫生间，还能起来多走动走动。
运动
当然去卫生间这一小截运动量肯定不够，最好隔半小时或者一个小时，起身活动一下四肢，伸伸懒腰，踏踏步。但剧烈运动绝对达咩，熬夜时的心肺功能会变差，很容易出意外（之前某艺人深夜拍综艺猝死的新闻大家也被吓到过的吧）！
护肤
团子对待熬夜的态度一向是间歇性醒悟，持续性放纵，在此做出深刻反省。主要是加班也不少，回到家后有点舍不得夜晚的美好时光，感觉熬夜的这段时间才是一天中唯一属于自己的时间。
所以熬夜肌是慢慢熬出来了，咱也不能坐视不管呀！总要靠点外部力量拯救一哈~团子整理了一些熬夜党必备护肤，送给熬夜大赛冠军们！
A. 修丽可RBE熬夜抗氧瓶
在大家印象里，修丽可家的产品大多都是滴管瓶，但是RBE有点特别，采用的是更耗成本的双层保护形式，可以很好地隔绝空气，保护里面成分的活性，特别的造型在修丽可家族中总是那么显眼~
（cr：本账号，由canva制作，下同） 配方还是一贯的精简：1%维生素E+1%白藜芦醇+0.5%黄芩根提取物。维E抗氧化一把手不用多说了吧，但白藜芦醇我可要好好说道说道，抗老抗氧，抑制酪氨酸酶活性和色素细胞的活性它都在行，算是多栖选手了。
另外黄芩根提取物也有不错的抗氧化效果，可以减少色素沉着，抑制弹性蛋白酶的活性，干涉咱们胶原蛋白的降解作业，还是痘痘肌也喜欢的成分，正是这三种成分组成了RBE抗氧化小分队。这些你以为就完事了？还有******和烟酰胺呢，你的护肤基本需求它好像都懂诶！
淡黄色的啫喱状，延展性很好。这款精华虽然对痘痘肌友好，但是一开始上脸可能会有点劝退痘痘友人，不过孩子们别怕，十几分钟过后，油润感会渐渐变成滋润感！不过记住最好晚上用哦，白藜芦醇可怕紫外线恶魔了。外层是玻璃瓶，内层是真空的复合膜，用一点憋一点的那种，还蛮好玩的。
B. YSL夜皇后精华
团子问一下在座的各位，谁想做熬夜女王？YSL夜皇后精华你值得拥有！谁说熬夜后一定会变成老太婆，你可能会变成熬夜皇后（不过咱还是尽量不要熬夜哈），有点疲态就得及时扼杀在摇篮里，及时补救！
人家叫夜皇后，其实是因为它的主打成分来自于摩洛哥夜皇后仙人掌精粹，当然对付熬夜肌也非常有一手。
脸子外部的多余角质先由温和好吸收的小分子甘醇酸上场清理，脸子上的老废角质被清理后，肌肤的吸收通道也被打开了。它静置的时候会分为上下两层，上层是主打修护和锁水的摩洛哥精油，下层的夜皇后仙人掌精粹蕴含强大的修护和抗氧力，不仅能给熬夜肌注入活力，还能抵御外界污染。又嫩又有光泽的脸蛋，我看谁能看得出我昨晚追了十集剧嘿嘿！
大家使用前记得摇晃均匀哦，油包水的质地流动性很强，特好推开，按摩几下就吸收了。团子使用一段时间后，能感觉到皮肤更有光泽感了，对付熬夜后的暗沉改善效果还是蛮明显的。不过甘醇酸可能会不太适合敏皮宝宝使用，建议耳后皮试康康哦~
C. Olay熬夜霜
Olay家比较有名气的还是小白瓶，但在团子眼里，它家的熬夜霜简直就是沧海遗珠。我不允许熬夜党眼里看不见它！
烟酰胺、胜肽这些响当当的名字齐聚一堂，像是来到了一个群星荟萃但缺乏宣传的晚宴。有这些大咖撑腰，脸上的胶原蛋白还不牢牢锁住！
而且添加的香槟酵母（专利号：WO2007003771）活性是普通酵母的好几倍，可以出色完成抗氧化和修护屏障的任务。另外聚丙烯酸钠接枝淀粉的添加能吸附多余油脂，夏天快来了，无负担的熬夜霜这不就来了！
它是今天介绍里面唯一一个奶油慕斯质地的，上脸就是柔焦质感，肤感清爽的同时还是哑光效果，一抹即有仙女气。
而且它和上面的修丽可精华一样，为了不接触空气也在包装上花了小心思呢。这款熬夜霜采用了真空保鲜的安瓶级别的包装，按一下真空泵就是一次的使用量，使用的时候不会污染到剩下的面霜，干净还卫生~
D. 城野医生富勒烯精华原液007
团子身边的社畜们，有好多都是过着996的模式，硬着头皮充当着007的角色。但靠意念撑住了，皮肤的状况是越来越拉垮了。
城野医生家出了一款007精华，我也不想入，可是它是自由基清道夫诶~靠着对377精华的深厚滤镜，晚一秒下手，我脸上的自由基不就多活一天？
烟酰胺、维生素C、维生素E这些好用的成分都快把团子的嘴皮说破了，偶尔咱也要来点新鲜的，当然越猛越好，让我们掌声欢迎富勒烯！
市面上大部分的抗氧化剂都是与自由基同归于尽的作战模式，但是富勒烯是通过吸附自由基，“感化”自由基，再无罪释放。而富勒烯不受损耗，持久力和稳定性惊人。再多夸一句，它分子小到被称为“纳米王子”，是肌肤没反应过来就被吃下去的程度了。
这款就是水溶性透明质地，既然都被称之为“纳米王子”了，那吸收肯定很快啦，稍加按摩就完事了！团子比较喜欢拿它用来赶个熬夜场，第二天皮肤出现报复性暗沉无活力的时候，就派它来个叫醒服务。当然滴在其他护肤品里，也八错！
睡眠危害千千万，咱可不能贪图一时快活。就算是被迫熬夜或者自制力差的话，也必须要在这个基础上适当弥补，脸子和身体都要全方面照顾到哦~
