经典重庆

  2025年世界跳绳锦标赛系列赛近日在日本川崎落幕，来自重庆的8名学生摘得4金1银1铜。值得一提的是，13岁的重庆女孩徐智凌一人摘得3枚金牌，是中国队首枚世青赛女子组个人花样金牌获得者。

  8月7日，刚带队返回黔江的教练严静，向记者讲述了奖牌背后的故事。

  成绩出众

  重庆小将获4金1银1铜

  跳绳世锦赛每两年举办一届，是国际跳绳联合会主办的国际A类赛事，也是目前世界范围内竞技水平最高、影响力最大的跳绳赛事。

  2025年世界跳绳锦标赛系列赛在日本川崎举行，由国际跳绳公开赛、世界青少年跳绳锦标赛、世界跳绳锦标赛、世界交互绳大赛和表演赛组成，共有来自34个国家和地区的2600余名运动员参赛。

  在为期8天的激烈比拼中，中国跳绳国家队获得70金40银27铜，共137枚奖牌，15次刷新、2次追平世界纪录。

  重庆共有8名学生入选国家队参与比赛，其中3人来自黔江新华小学，5人来自黔江育才中学。

  高光时刻

  13岁女孩连夺3金

  7月31日，在个人花样女子组比赛现场，13岁的重庆女孩徐智凌成为全场焦点。伴随着悠扬的古典音乐，她如精灵般轻盈跃起，前手翻、后手翻、劈叉……一系列高难度动作行云流水、一气呵成。最终，她凭借高难度且零失误的表现夺得金牌。

  除了个人项目的突破，徐智凌在双人项目中同样表现亮眼。她与搭档庞雅婷凭借默契的配合与娴熟的技术动作，夺得中国队首枚世青赛两人同步花样女子组金牌。此外，二人还携手摘得女子双人车轮花样金牌。

  说起徐智凌的表现，严静满是欣慰：“其实，这套动作之前原本是为另一名同学编排的，但那名同学年龄未满12岁，不符合赛事年龄要求，于是让徐智凌试跳一下，没想到她完美掌握了所有动作，在赛场上展现出最佳状态。”

  重庆其他小将也在多个项目中展现实力：杨莉榕、冉嘉成、李锦航、夏富高获得混合组4×30秒交互速度接力金牌；冉嘉成、李锦航获得男子车轮银牌；杨莉榕、冉嘉成、李锦航获得三人60秒交互速度铜牌。

  奖牌背后

  每天训练三四个小时

  严静此前是新华小学田径队的教练，2012年一个偶然的机会，接触到花样跳绳。“动感的音乐、酷炫的动作、翻飞的细绳，一下子就吸引了我。”严静说，跳绳对场地要求低、玩法多样，能锻炼学生的身体，非常适合在学校推广。当年秋季学期，新华小学成立了跳绳队。

  “很多学生选择篮球、羽毛球这些热门项目，跳绳队成立之初队员不多，身体条件也不算突出。”严静说，经过一段时间训练，队员们用手中的一根绳跳出各种花样，跑步快了，上课注意力也更集中，吸引了越来越多孩子加入。如今，这支跳绳队已有30多人，有10余人入选国家队，在国际大赛上斩获18金9银8铜，打破2项世界纪录和3项亚洲纪录。

  这些成绩背后，是孩子们日复一日的刻苦付出。“周一到周五，在保证文化课的前提下，一般要训练三到四个小时，周末和节假日也要训练。”严静称，“希望更多孩子们加入到跳绳队，通过体育锻炼强健体魄、健全身心，把体育运动所蕴含的坚持、合作、拼搏等精神，融入学习与生活中。”

  小贴士>>>

  如何科学练习跳绳

  严静深耕跳绳领域13年，他结合中考体育中“一分钟跳绳”项目，分享训练建议，希望能帮助更多人科学提升跳绳水平。

  1、跑步跳比双脚同时起跳更快，有助于提升速度和效率。

  2、跳绳时，双手应呈“八字形”发力，而不是“一字形”。

  3、身体适当前倾，避免直立跳绳，因为直立姿势对脊椎不利，同时要掌握好气息和节奏。

  4、尽量保持上肢平衡和平静，主要依靠下肢发力支撑。

  5、训练时不建议按分钟或速度目标进行，而应按数量分组：每组20—30个，且要保证动作标准。

  6、可在跳绳时播放音乐，让过程更轻松，提升坚持动力。